\u0106wiczenia wykonuje si\u0119 z u\u017cyciem hamaka, nazywanego tak\u017ce chust\u0105 czy szarf\u0105 do jogi. W stawie barkowym, skonsultuj dalszy udzia\u0142 w zaj\u0119ciach z lekarzem. W diecie postaw na \u015bwie\u017ce, lekkie, ro\u015blinne i niskot\u0142uszczowe jedzenie bogate w b\u0142onnik, kt\u00f3re ma charakter sattwiczny (od s\u0142owa sattvic, czyli czysta esencja), czyli daje niezb\u0119dn\u0105 energi\u0119, a jednocze\u015bnie pozwala utrzyma\u0107 cia\u0142o w r\u00f3wnowadze. Do praktykowania jogi na szarfach niezb\u0119dny b\u0119dzie odpowiednio dopasowany do cia\u0142a str\u00f3j.<\/p>\n

Jog\u0119 odkry\u0142am ponad 5 lat temu, skutecznie nauczy\u0142a mnie pokory, \u015bwiadomo\u015bci swojego cia\u0142a, po\u0142\u0105czenia umys\u0142-cia\u0142o. Zapraszam na zaj\u0119cia ze Mn\u0105 z szacunkiem dla w\u0142asnych ogranicze\u0144 i\t\tu\u015bmiechem wprowadz\u0119 Ci\u0119 w \u015bwiat jogi. Jestem mam\u0105 15 – letniej Agaty, ciekaw\u0105 innych dziewczyn\u0105, kt\u00f3ra dzi\u0119ki jodze\t\t\todnalaz\u0142a spok\u00f3j, optymizm i harmoni\u0119, kt\u00f3rych nie czu\u0142am w sobie od lat.<\/p>\n

Korzy\u015bci z praktykowania aerial jogi<\/h2>\n

Osoby z problemami kr\u0119gos\u0142upa dobrze poczuj\u0105 si\u0119 natomiast na hamakach i zaj\u0119ciach do-in. \u2013 Czy joga na hamakach to wymys\u0142 ludzi fitnesu ? \u2013 Dla mnie ka\u017cda praktyka jogi niesie za sob\u0105 ten sam cel, a mianowicie poznanie cia\u0142a oraz wewn\u0119trznego ja. Z zaj\u0119\u0107 na zaj\u0119cia zmienia si\u0119 tak\u017ce nasze podej\u015bcie do cia\u0142a, jego wygl\u0105d, koordynacja i w og\u00f3le to, jak si\u0119 ruszamy. Czy istniej\u0105 jakie\u015b przeciwwskazania do uprawiania aerial jogi?<\/p>\n

A mo\u017ce kursdla pocz\u0105tkuj\u0105cych?<\/h3>\n

Naprzeciw temu wychodzi tak\u017ce powsta\u0142a kilkana\u015bcie lat temu joga antygrawitacyjna, znana u nas jako joga na hamakach. Je\u017celi wybierasz si\u0119 na zaj\u0119cia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, nie musisz obawia\u0107 si\u0119 skomplikowanych pozycji w hamaku. Jak wykaza\u0142o jedno z bada\u0144, podczas 50 minut aerial jogi mo\u017cna spali\u0107 oko\u0142o 300 kcal . Tak zwana joga powietrzna polega na wykonywaniu asan, podczas kt\u00f3rych ci\u0119\u017car Twojego cia\u0142a b\u0119dzie podtrzymywany w\u0142a\u015bnie przez specjalny hamak.<\/p>\n

Osoby z \u0142agodnym lub umiarkowanym wysokim ci\u015bnieniem krwi mog\u0105 odnie\u015b\u0107 korzy\u015bci z praktyki. Wiele bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce joga mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie oddychania. Bior\u0105c pod uwag\u0119 przesuni\u0119cia w sercu i systemach nerwowych, ma sens, \u017ce joga jest dobra dla naszego zdrowia. Jednym z g\u0142\u00f3wnych cel\u00f3w jogi jest osi\u0105gni\u0119cie spokoju umys\u0142u, stworzenie poczucia bycia i relaksu, poprawa pewno\u015bci siebie, poprawa wydajno\u015bci, zwi\u0119kszenie uwagi, zmniejszenie dra\u017cliwo\u015bci i optymistyczne spojrzenie na \u017cycie. Badania te wykaza\u0142y, \u017ce joga mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu, zwi\u0119kszy\u0107 dobrostan duchowy, poprawi\u0107 funkcjonowanie spo\u0142eczne i zmniejszy\u0107 objawy l\u0119ku i depresji u pacjent\u00f3w z rakiem. Inne badania sprawdza\u0142y, jak joga mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia i zmniejszy\u0107 objawy u pacjent\u00f3w z rakiem.<\/p>\n