Ćwiczenia wykonuje się z użyciem hamaka, nazywanego także chustą czy szarfą do jogi. W stawie barkowym, skonsultuj dalszy udział w zajęciach z lekarzem. W diecie postaw na świeże, lekkie, roślinne i niskotłuszczowe jedzenie bogate w błonnik, które ma charakter sattwiczny (od słowa sattvic, czyli czysta esencja), czyli daje niezbędną energię, a jednocześnie pozwala utrzymać ciało w równowadze. Do praktykowania jogi na szarfach niezbędny będzie odpowiednio dopasowany do ciała strój.
Jogę odkryłam ponad 5 lat temu, skutecznie nauczyła mnie pokory, świadomości swojego ciała, połączenia umysł-ciało. Zapraszam na zajęcia ze Mną z szacunkiem dla własnych ograniczeń i uśmiechem wprowadzę Cię w świat jogi. Jestem mamą 15 – letniej Agaty, ciekawą innych dziewczyną, która dzięki jodze odnalazła spokój, optymizm i harmonię, których nie czułam w sobie od lat.
Korzyści z praktykowania aerial jogi
Osoby z problemami kręgosłupa dobrze poczują się natomiast na hamakach i zajęciach do-in. – Czy joga na hamakach to wymysł ludzi fitnesu ? – Dla mnie każda praktyka jogi niesie za sobą ten sam cel, a mianowicie poznanie ciała oraz wewnętrznego ja. Z zajęć na zajęcia zmienia się także nasze podejście do ciała, jego wygląd, koordynacja i w ogóle to, jak się ruszamy. Czy istnieją jakieś przeciwwskazania do uprawiania aerial jogi?
A może kursdla początkujących?
Naprzeciw temu wychodzi także powstała kilkanaście lat temu joga antygrawitacyjna, znana u nas jako joga na hamakach. Jeżeli wybierasz się na zajęcia dla początkujących, nie musisz obawiać się skomplikowanych pozycji w hamaku. Jak wykazało jedno z badań, podczas 50 minut aerial jogi można spalić około 300 kcal . Tak zwana joga powietrzna polega na wykonywaniu asan, podczas których ciężar Twojego ciała będzie podtrzymywany właśnie przez specjalny hamak.
Osoby z łagodnym lub umiarkowanym wysokim ciśnieniem krwi mogą odnieść korzyści z praktyki. Wiele badań wykazało, że joga może pomóc w poprawie oddychania. Biorąc pod uwagę przesunięcia w sercu i systemach nerwowych, ma sens, że joga jest dobra dla naszego zdrowia. Jednym z głównych celów jogi jest osiągnięcie spokoju umysłu, stworzenie poczucia bycia i relaksu, poprawa pewności siebie, poprawa wydajności, zwiększenie uwagi, zmniejszenie drażliwości i optymistyczne spojrzenie na życie. Badania te wykazały, że joga może poprawić jakość snu, zwiększyć dobrostan duchowy, poprawić funkcjonowanie społeczne i zmniejszyć objawy lęku i depresji u pacjentów z rakiem. Inne badania sprawdzały, jak joga może poprawić jakość życia i zmniejszyć objawy u pacjentów z rakiem.
Bhakti Shala – Szkoła Jogi i Tantry
Jest to forma praktyki łącząca w sobie asany, oddech z dźwiękiem „Ujjayi”, punkt skupieni, którym jest skierowanie wzroku w odpowiedni punkt zwany drishtioraz zastosowanie bandh. Zalecane dla tych, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności i pogłębiać praktykę jogi. SLOW VINJASA – zajęcia o umiarkowanym tempie, skupiające się na płynnym łączeniu asan z oddechem. Vinyasa jest sposobem na utrzymanie gibkiego i wytrzymałego ciała oraz na przywrócenie spokoju umysłu. Wykonywane sekwencje równocześnie wzmacniają osłabione części ciała i rozluźniają zbyt napięte.
Polega ona na płynnym przechodzeniu z pozycji do pozycji w rytm głębokiego oddechu. FLOW, vinyasa albo vinyasa flow, znana również jako joga dynamiczna. Dołącz do naszych zajęć dla początkujących!
Jak każda aktywność fizyczna, również aerial joga posiada przeciwwskazania do jej wykonywania. Możesz już cieszyć się praktyką aerial jogi w zaciszu domowym. Na pierwszych zajęciach wykwalifikowany trener uczy podstawowych asan oraz sposobów używania hamaka. Również osoby cierpiące na nadwagę z powodzeniem praktykują air jogę, ponieważ dzięki wykorzystaniu hamaków lub szarf, odciążone zostają stawy i kolana. Aerial joga dzięki swojej uniwersalności jest odpowiednia joga pies z głową w górę dla osób w każdym wieku i dla każdej płci. Wielką entuzjastką aerial jogi była także Michelle Dortignac.
- W każdym z tych przypadków warto skonsultować się ze swoim lekarzem, aby upewnić się, czy uprawianie aerial jogi jest bezpieczne.
- Wielu ludzi zaczyna w ten sposób swoją przygodę z rozciąganiem, jogą, zdrowym trybem życia.
- Za największą popularyztorkę tej formy aktywności fizycznej uznaje się Michelle Dortignac – tancerkę, choreografkę, instruktorkę jogi i założycielkę Unnata Aerial Yoga.
- Pozycja Wojownika jest jedną z kluczowych asan w praktyce jogi, a w aerial jodze nabiera ona dodatkowego wymiaru.
Zajęcia jogi "Mama+" przeznaczone są dla kobiet wracających do formy po porodzie. Świadomość poprzez ruch to forma zajęć grupowych metodą Feldenkraisa. Jeśli potrzebujesz zatem trochę przystopować,sprawdzić co u Ciebie słychać , poczuć ciało i emocje to zapraszam do wspólnej eksploracji.
Kontakt
Studio Jogi i Terapii Naturalnych Body and Mind to kameralne i przytulne miejsce w Gdańsku, oferujące szeroki wachlarz zajęć grupowych oraz indywidualnych sesji terapeutycznych. Ćwiczenia są dostępne dla każdego, szczególnie dla osób, które cenią kreatywność, lubią nowe wyzwania, poszukują aktywności fizycznej, które pomaga pracować nad ciałem, oddechem i własnym umysłem. Przeciwwskazaniem do wykonywania tego typu ćwiczeń jest ciąża i problemy z oczami. Dlatego warto zacząć od łagodnych pozycji, pozbawionych elementów akrobatycznych.
